Μάθετε την ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου;
Μια από τις πιο τρομακτικές μέρες κάθε γυναίκας είναι η μέρα που ξεκινά η μηνιαία περίοδός της. Τυχεροί είναι εκείνοι που δεν χρειάζεται να υπομείνουν τον πόνο των μηνιαίων κράμπες της εμμήνου ρύσεώς τους, και τόσο λυπούμαστε για τις γυναίκες που δεν έχουν άλλη επιλογή από το να το κάνουν μέχρι να τελειώσει η περίοδός τους.
Οι κράμπες της περιόδου, γνωστές και ως δυσμηνόρροια, χαρακτηρίζονται ως παλλόμενοι πόνοι που εμφανίζονται συνήθως στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Αυτός ο ενοχλητικός πόνος είναι βασικά ένας δείκτης της έναρξης ενός γυναικείου κύκλου. Ωστόσο, ο πόνος προκαλείται κυρίως κατά την έμμηνο ρύση. Για κάποια γυναίκα, ο πόνος μπορεί να είναι ανεκτός, αλλά μπορεί να γίνει έντονος σε σημείο που μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες μιας γυναίκας.
Οι γυναίκες που είναι πιο επιρρεπείς στις κράμπες της περιόδου είναι εκείνες των οποίων η περίοδος διαρκεί περισσότερο από πέντε ημέρες. αυτοί που είναι παχύσαρκοι και υπέρβαροι. Όσοι είναι μεγάλοι πότες αλκοόλ και καπνιστές τσιγάρων. καθώς και όσοι ξεκινούν την περίοδό τους από μικρή ηλικία.
Δεδομένου ότι οι κράμπες της περιόδου μπορεί να γίνουν τόσο έντονες στις περισσότερες γυναίκες, συχνά βασίζονται σε φάρμακα ή φάρμακα για να ανακουφίσουν τον πόνο. Ωστόσο, δεν είναι πραγματικά καλό για τις γυναίκες να εξαρτώνται υπερβολικά από τα φάρμακα. Υπάρχουν, στην πραγματικότητα, μια σειρά από φυσικά σχήματα ανακούφισης από τον πόνο που μπορεί να κάνει μια γυναίκα για να απαλλαγεί από τις ενοχλητικές κράμπες της περιόδου.
Ακολουθούν μερικές χρήσιμες φυσικές θεραπείες ανακούφισης από τον πόνο που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει για να μειώσει και να αποφύγει τις κράμπες της περιόδου:
1. Μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο.
Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μόλις αρχίσει ο πόνος είναι ίσως μια από τις πιο συνιστώμενες γρήγορες θεραπείες πολλών γιατρών. Οι γυναίκες που υποφέρουν πάντα από κράμπες της περιόδου μπορούν επίσης να δοκιμάσουν να χρησιμοποιήσουν ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να απαλύνουν τον πόνο.
2. Κάντε μασάζ στην κάτω κοιλιακή χώρα.
Καθώς ο πόνος αρχίζει να προκαλεί, το μασάζ στο κάτω μέρος της κοιλιάς είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τις κράμπες. Ο τέλειος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ξαπλώσετε και να κάνετε επανειλημμένα μασάζ στο σημείο του σώματος που πονάει.
3. Τακτική άσκηση.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τις κράμπες της περιόδου είναι να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση, για παράδειγμα, σίγουρα θα κάνει κάποιον λιγότερο επιρρεπή στις κράμπες της περιόδου.
4. Τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες.
Εάν μια γυναίκα που υποφέρει από τρομερές κράμπες κάθε μήνα προσθέτει περισσότερα καλούδια εμπλουτισμένα σε υδατάνθρακες στην καθημερινή της διατροφή, ο πόνος της περιόδου είναι σίγουρο ότι θα μειωθεί. Αυτό συνιστάται από τους περισσότερους γιατρούς, καθώς αποθαρρύνεται η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, το κάπνισμα, καθώς και η κατανάλωση αλμυρών τροφών.
5. Ξεκουραστείτε αρκετά.
Οι αγχωμένες γυναίκες είναι αυτές που είναι πιο επιρρεπείς να εμφανίσουν πόνους στην περίοδο. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν πάντα τις γυναίκες να έχουν αρκετό ύπνο και να ξεκουράζονται για να αποφύγουν τον πόνο μόλις ξεκινήσει η έμμηνος ρύση. Μερικοί γιατροί συνιστούν επίσης στους ασθενείς να δοκιμάσουν ασκήσεις γιόγκα και μασάζ, καθώς αυτές είναι εξαιρετικές συμπληρωματικές και ασφαλείς θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου.
Ζώνη ανακούφισης από τον πόνο της περιόδου
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, 1) Ζεστάνετε επιθέματα για να ανακουφίσετε τον πόνο 2) Κάντε επανειλημμένα μασάζ στα επώδυνα μέρη του σώματος, Come4Buy eShop Το ηλεκτρονικό κατάστημα διαθέτει αυτό το οικείο μαγικό όπλο, μέση/ζεστό παλάτι, καρδιά και στομάχι.
Παρόλο που οι θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω δεν είναι 100 τοις εκατό αποτελεσματικές και δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν περαιτέρω την αποτελεσματικότητά τους, είναι ωστόσο θαυμάσιες συμπληρωματικές θεραπείες ανακούφισης από τον πόνο για γυναίκες που υποφέρουν συχνά από αγωνιώδεις κράμπες της περιόδου.