Το EMS καίει λίπος;
Ηλεκτρική εκγύμναση μυών, έξυπνος φορτιστής USB κοιλιακής μηχανής
Παραδόξως, χωρίς να τροποποιήσουν την άσκηση ή τη διατροφή τους, το EMS προκάλεσε πράγματι σημαντικές επιπτώσεις στη μείωση της περιφέρειας μέσης, της κοιλιακής παχυσαρκίας, της μάζας του υποδόριου λίπους και του ποσοστού σωματικού λίπους, οδηγώντας τους ερευνητές στο συμπέρασμα: «Η χρήση της τρέχουσας θεραπείας υψηλής συχνότητας μπορεί είναι ευεργετικό για τη μείωση...
Μπορώ να κάνω EMS καθημερινά;
Οι περισσότεροι κατασκευαστές μηχανών EMS συνιστούν τη χρήση των μηχανών σε μία μυϊκή ομάδα κάθε φορά, εναλλάσσοντας μυϊκές ομάδες κάθε μέρα. Ορισμένα μηχανήματα σάς επιτρέπουν να διεγείρετε δύο μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, κάτι που είναι καλό, εφόσον δεν είναι ανταγωνιστικές μυϊκές ομάδες.
Τι κάνει ο ηλεκτρισμός στους μύες;
Η ηλεκτρική μυϊκή διέγερση (EMS), επίσης γνωστή ως νευρομυϊκή ηλεκτρική διέγερση (NMES) ή ηλεκτρομυοδιέγερση, είναι η πρόκληση μυϊκής συστολής χρησιμοποιώντας ηλεκτρικές ώσεις. Το EMS έχει λάβει αυξανόμενη προσοχή τα τελευταία χρόνια για πολλούς λόγους: μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο προπόνησης δύναμης για υγιή άτομα και αθλητές. θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο αποκατάστασης και πρόληψης για μερικώς ή πλήρως ακινητοποιημένους ασθενείς. θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο δοκιμών για την αξιολόγηση της νευρικής και/ή μυϊκής λειτουργίας in vivo. θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο αποκατάστασης μετά την άσκηση για αθλητές. Τα ερεθίσματα παράγονται από μια συσκευή και παρέχονται μέσω ηλεκτροδίων στο δέρμα κοντά στους μύες που διεγείρονται. Τα ηλεκτρόδια είναι γενικά επιθέματα που προσκολλώνται στο δέρμα. Οι παρορμήσεις μιμούνται το δυναμικό δράσης που προέρχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας τη συστολή των μυών. Η χρήση του EMS έχει αναφερθεί από επιστήμονες του αθλητισμού ως συμπληρωματική τεχνική για αθλητική προπόνηση και είναι διαθέσιμη δημοσιευμένη έρευνα σχετικά με τα αποτελέσματα που προέκυψαν
"Η προπόνηση δύναμης από το NMES προάγει τις νευρικές και μυϊκές προσαρμογές που είναι συμπληρωματικές με τα γνωστά αποτελέσματα της εθελοντικής προπόνησης με αντίσταση".
Αυτή η δήλωση είναι μέρος της συντακτικής περίληψης ενός παγκόσμιου συνεδρίου ερευνητών το 2010 για το θέμα. Πρόσθετες μελέτες για πρακτικές εφαρμογές, που ήρθαν μετά από αυτό το συνέδριο, επεσήμαναν σημαντικούς παράγοντες που κάνουν τη διαφορά μεταξύ αποτελεσματικού και αναποτελεσματικού EMS.
Το EMS προκαλεί προσαρμογή, δηλαδή προπόνηση, των μυϊκών ινών.
Τι κάνει η ηλεκτροθεραπεία στους μύες;
Τι είναι το EMS (Ηλεκτρική Μυϊκή Διέγερση); Η ηλεκτρική μυϊκή διέγερση (EMS) είναι ένας τύπος ηλεκτροθεραπείας που διεγείρει μια μυϊκή σύσπαση χρησιμοποιώντας ηλεκτρικά ερεθίσματα για την ενίσχυση των αδύναμων μυών, τη μείωση του οιδήματος, την ανακούφιση από τον πόνο και την επούλωση των πληγών.
Λόγω των χαρακτηριστικών των σκελετικών μυϊκών ινών, διαφορετικοί τύποι ινών μπορούν να ενεργοποιηθούν σε διαφορετικούς βαθμούς από διαφορετικούς τύπους EMS και οι τροποποιήσεις που προκαλούνται εξαρτώνται από το πρότυπο της δραστηριότητας του EMS.
Αυτά τα μοτίβα, που αναφέρονται ως πρωτόκολλα ή προγράμματα, θα προκαλέσουν διαφορετική απόκριση από τη συστολή διαφορετικών τύπων ινών. Κάποια προγράμματα θα βελτιώσουν την αντοχή στην κόπωση, δηλαδή την αντοχή, άλλα θα αυξήσουν την παραγωγή δύναμης