Άσκηση Sit-up Pull Rope Expander Elastic Bands Yoga
Κωδικός προϊόντος: 23212-Μπλε
Συλλογές:ΓΙΟΓΚΑ
Βιασύνη! - Μόνο 20 απομένει σε απόθεμα.
Το πεντάλ ράλι όχι όπως το συνηθισμένο καλώδιο μπορεί να ασκήσει μόνο το χέρι και το στήθος, μπορεί επίσης να κάνει τα χέρια και τα πόδια. Μπορεί να ασκήσει το χέρι, το πόδι, τη μέση, την κοιλιά και άλλα μέρη. Ταυτόχρονα με τον έλεγχο ποδιών συγκρίνετε το Stability
«Με μεθόδους
1, τράβηγμα σε πρηνή θέση
Πόδια στερεωμένα σε πεντάλ ράλι με λυγισμένα πάνω από ίσια χέρια με όρθια λαβή, στη συνέχεια ίσιο πάνω μέρος του σώματος θυμηθείτε τη μέση που είναι βέβαιο ότι θα κρατήσει όρθια.
2, ύπτια τράβηγμα
Τα χέρια πιάνουν τα πόδια των χεριών του καλωδίου ίσια και μετά ξεκινήστε να κάνετε ύπτια την DO της δράσης. Φυσικά μέσα Από πότε δεν μπορεί τελείως κάτω από τι, γιατί αυτό που το μετά που έχετε μπορεί να παίξετε μην σας κάτω από το μέγιστο όριο, σε αυτό του πότε ή στο ομοιόμορφο προσοχή μην ξαφνικά και επιβραδύνετε.
3, τράβηγμα ποδιών
Πρώτα καθίστε με τα πόδια στερεωμένα στο πεντάλ του πεντάλ, κρατήστε τα χέρια σας το καλώδιο και μετά ξαπλώστε. Τα πόδια ίσια κρατούν τα πόδια του ευθύ εκκρεμούς. zai bai up (το καλύτερο ήταν 90 μοίρες). Αυτή η ενέργεια είναι επίσης βραχίονας και οι κοιλιακοί αποτελούν πρακτική αλλά μεγαλύτερη προκατάληψη στο ABS της προπόνησης.
4, κοιλιακό τράβηγμα
Καθίστε στα πόδια σταθεροποιημένα στο πεντάλ ράλι του πεντάλ στα χέρια κρατήστε το καλώδιο αργά προς τα πίσω, το πόδι προς τα επάνω το σώμα σε V-μετά χαλαρώστε το πόδι και την πλάτη ισιώστε, στη συνέχεια κάντε κίνηση όγκου στην κοιλιακή χώρα σε V-επαναλάβετε την παραπάνω ενέργεια δυναμώστε την άσκηση για τους κοιλιακούς.
5, τραβώντας τα χέρια
Η όρθια στάση ή το σκαμνί είναι κονσέρβα των ποδιών που πατούν το καλώδιο α Επιπλέον πλευρά με τα χέρια κρατώντας, πατήστε σφιχτά μετά το τράβηγμα προς τα κάτω επαναλαμβανόμενη αυτή η ενέργεια μπορεί να ασκήσει το αντιβράχιο και τους δικέφαλους μυς.